26 Monate und was ist nun bis 2009 passiert ??

Habe jetzt meinen Körper wieder dahin gebracht, wie er vor 35 Jahren war. Ich kann ihn jetzt wieder zeigen, egal beim Schwimmen, oder in der freien Natur. Warum musste es so weit kommen? Habe jetzt 26 Monate gebraucht, aber das Ergebnis kann sich wieder sehen lassen. Bin im Urlaub nicht nur auf der faulen Haut gelegen, sondern jeden Tag 1Stunde schwimmen, hat sich angeboten, und mal eine Abwechslung. Das Walken habe ich natürlich nicht vergessen. Habe einen ärztlichen Check durchgeführt, und war sehr überrascht über die sehr Guten Werte, Top- Fit, reicht euch das ja. Möchte meinen Körper jetzt so beibehalten, und arbeite daran, dass ich niemals wieder in die Masse komme vor 2007 ,,Ein Fetter Kerl "oder??? Ich werde weiterhin über mich schreiben, was so geht und abläuft, und hoffe Ihr bekommt Mut es auch zu versuchen. Es geht wirklich.
Es grüßt euch Didi, Die Kampfsau ok,, lach,,, Überraschung, Foto ist der Beweis,,

Baujahr 1952 und nun

Ja genau, das ist mein Jahrgang, habe ich ganz vergessen, aber man muß ja nicht alles gleich verraten.
Auch im gewissen Alter kann man noch einiges Erreichen, nur muß man es wollen.
War letzte Woche mit meinem Großneffen radeln, er hat immer gesagt, mit mir möchte er das mal machen. Ich hätte ja nicht so viel in den Beinen. Ok dann gings los. 40Km hoch und runter, kreuz und quer durch den Schwarzwald.
2,5 Std später waren wir zurück und machten Kaffeepause. Hat dann gesagt, Hey Alter, du bist aber richtig gut und fit, ich glaube ich sage sowas nicht mehr so schnell zu dir. Dafür musste er dann bezahlen.
Und nun werde ich mal Urlaub machen, und meinem Körper etwas Gutes tun, mit Wellness, Massage, Schwimmen, Gutem Futter in allen Farben und Grössen und natürlich auch Getränke ok. Der Sport dabei darf natürlich nicht fehlen, aber etwas weniger.
Hoffe das Gewicht bleibt gleich.
Grüsschen Didi

Was mache ich für die Zukunft

Bin jetzt soweit, dass ich wieder Alles Essen und Trinken kann und meine Verbrennung in meinem Körper super in Takt ist, dass ich nicht gleich daran denke, wieder zuzunehmen. Ein tolles Andenken hängt an der Wand im Flur mit der Zahl 44 kg abgenommen, die ich jeden Tag anschauen kann, und mir sage, die wirst du nie mehr erreichen, wenn du dich jetzt daran hältst.
Werde weiterhin laufen 2 Std. 2 mal die Woche und am Wochenende radeln, so 40 Kilometer, um fit zu bleiben. Die Essgewohnheiten, die zum Erfolg geführt haben, bleiben gleich.
Und werde mich weiterhin mit Laufen und Radeln fit halten.
Werde weiterhin über mich, Didi, berichten, dass es so bleibt, ok.
Tschüßchen bis demnächst

Meine Leistung bis Heute und jetzt

Jetzt habe ich viel mehr Lust auf Bewegung und bin manchmal schon ein wenig süchtig, wenn ich nichts tun kann, wegen dem Wetter.
Habe bis heute viel überlegen können und mir Gedanken gemacht, warum nicht früher und wie konnte es so weit kommen? Einfach zu Faul und Stress. Ich habe jetzt in den 2 Jahren meinen Körper mit 3500km Walken und 800 Kilom. Radeln, mit Gymnastik und nicht zu vergessen das Essen umstellen einen super Erfolg erziehlt, auf den ich sehr stolz bin.
Jetzt gebe ich Meine Daten frei.
Achtung: ! 174cm groß- 80Kilo schwer-BMI 26,4, sehr fit und durchtrainiert, und sehr gesund ohne Tabletten, das ist mein Erfolg. Jetzt kann ich auch wieder unter die Leute gehen, und an einem Tisch bei 2 Damen die da sitzen, und fragen, ob frei ist, und sie nicht gleich sagen es ist besetzt, sondern darf dann dazu sitzen, nicht wie früher. Hätte mich gar nicht getraut, lach. Also überwindet euren inneren Schweinhund und arbeitet selber daran, das geht dann auch, seht es ja hier geschrieben. DIDI sagt es Euch so!

Der Weg mit Stöcken

Dachte immer mit Stöcken zu laufen macht kein Spass, war ein Fehler.
Habe einen Trainer genommen, der mich in die Laufeigenschaften des Nordic Walking einführte. Nun weiss ich, warum das viel besser ist beim Laufen. Man kommt schneller voran und bekommt einen guten Oberkörper dabei, und kann auch noch Gymnastik machen, zum Aufwärmen und Hinterher nach dem Laufen. Nach der Kur habe ich meine Leistung ein wenig erhöht, indem ich 2 Std. gelaufen bin, 2mal in der Woche, und ab und zu geradelt. Wenn das Wetter mitgemacht hatte. Dieses habe ich bis ins Jahr 2009, Frühjahr mit einbezogen, aber Hanteltraining auch ab und zu gemacht.
Nun mal ein paar Daten: Mein BMI 2007 bei 124kg -41, 2008 Jahr BMI -31,4 bei 95 Kilo.
Größe 1 74 cm. Nun haben wir 2009 Juli und dann 82kg und wieder zeigen sich an meinem Körper Muskel, wie schön. Statt wie früher nur Fettpolster und Ablagerungen und einen Bauch (Wampe) war es so. Bin immer noch am üben, dass mein Körper wieder normal wird, und daran arbeite ich weiter.

Meine Kur 2008/7

Im Juli kam ich in Kur und bekam ein besonderes Programm. Essen bekam ich Voll aber 1400 Kalorien. Konnte man essen. Nach meinem Check bei den Ärzten kam mein Fitnessprogramm.
6.3o Uhr Morgens Frühsport mit Anderen. 8 Uhr Früchstück. 9 Uhr Nordic-Walking mit Stöcken. 11Uhr Leistungstest mit dem Heimtrainer mit Messungen am Körper. 12.15 Uhr Mittagstisch. 13.30 Uhr Gymnastik 15.15 Uhr Gerätetraining für Beine und Oberkörper, wie man will, unter Beaufsichtigung. 16.30 Uhr wenn man noch Lust hatte Schwimmbad, frei für Alle. 18Uhr Abendessen und dann fertig zur freien Verfühgung. So war das 3 Wochen lang. Am Ende der Kur war vieles Wieder bei mir ok, und Arzt sagte, so einen Typ haben Sie schon lange nicht mehr in der Kur gehabt. 8 Kilo geschmissen mit soviel Elan. Einfach tolle Leistung und starker Wille für einen gesunden Körper.

1 Jahr ist vorbei und Nun

Bin 1ooo Kilometer gewalkt und habe ein Paar Laufschuhe verbraucht, das ist der Wahnsinn, hätte das jemand zu mir gesagt, dass ich mal ein paar Schuhe beim Laufen durchlaufe, dem hätte ich gesagt, spinnst Du. Aber es war so. 1 Jahr vorbei und dann zum Arzt und Durchchecken. Das Ergebnis war gut, und konnte weiter daran arbeiten. Gesundheitliche Werte haben sich gebessert, nur meine Pumpe- Herz machte noch ein wenig Sorge, so das man mich zur Kur schickte. Nun ein Ergebnis nach dieser Zeit: Gewicht 95kilo. 2 Nr. bei der Kleidung verrutscht- Kleiner. Zwischenzeitlich bin ich 3mal in der Woche unterwegs mit Walkic und jeweils 1Stunde. Nun dachte ich, bist ja nicht mehr so schwer und fett, also kaufe ich mir ein Fahrrad. Mountainbike zum durch den Schwarzwald zu jagen. Man muß halt langsam beginnen da geht es auch gut. Noch keinen Sturz gehabt, Toi, Toi Toi.

Meine Futterstelle und gesundes Essen

Mein Wochenplan was ich alles so ab und zu gegessen habe. Montag-Sonntag. Frühstück immer Abgewechselt-- Müsli mit Nüssen, Sonnenblumen- Kürbiskernen- Mandeln- Haselnüssen und Milch 3,5 %, 10 Uhr Obst und 1 Glas Sprudel,-- Mittag: Gemüsepfanne mit Karotten, Blumenkohl, Brokkoli, und Tomaten. Nur leicht kochen, und ein wenig Gewürze. Ich habe immer Chilly- Pfeffer-und Kräutersalz genommen und Frischgewürze. 16 Uhr Tasse Kaffee und eine Scheibe Vollkornbrot mit Wurst und Käse. Und immer nebenher Sprudel ist wichtig. 18Uhr dann nur noch Obst nur 1 Teil egal was. Dann noch trinken und Zähne putzen, das war es dann. Ende des Futters. Esse immer das was dir gerade Spass macht und im Hause ist, dann ist es sehr einfach und doppelt sich nicht über die Woche. Muß jeder selber ausprobieren, aber es klappt dann schon. Ich esse heute nur noch Gemüse, Obst, Salate, Vollkorn- Käckevollkornbrot, Müsli, Nüsse, Geflügel- Rind- Fisch. Vollkornnudeln-Schokolade 70%, Riegel-Honig- Marmelade-Milchreis-Säfte mit 100% Fruchtanteil. Habe nie Diätsachen gegessen, zu viel Zucker darin, immer gute Ware einkaufen dann kommt der Erfolg. Ok. Wünsche Guten Start ins Neue Leben .

Was im Winter alles war und ich mich fitgehalten habe

Über die Wintermonate Nov.-April 2007-2008, machte ich zusätzlich noch Gymnastik und Dehnübungen. Im Netz angeschaut und dann nachgemacht habe. Trotz manchen Hochs und Tiefs zog ich das durch. Die Keidung gibt es ja dafür, und passt dann auch bald nicht mehr, mußte ich durch. Viele Probleme hatte ich zur Weihnachtszeit, wisst sicher warum--- Lecker -Lecker, was da so Alles zu futtern immer gibt. Scheiss egal dachte ich, da mußt du jetzt einfach durch. Es kommen auch wieder schönere Tage . Dafür ist heute alles wieder gut, und Ihr seht es ja auf den Bildern die noch kommen werden.

8 Monate vorbei und Check beim Arzt

Ich wurde untersucht und die Werte besserten sich ganz langsam. Und dann der Hammer dabei , mußte täglich 10 Tabletten einnehmen, Wirklich gefressen habe ich die, und das 1 Jahr lang .und heute bin ich clean und ohne Tabletten, also kann man sagen gesund, und so soll es bei mir auch bleiben. Werde weiterhin daran arbeiten mit ganzem Elan und jetzt sogar mit Stolz.

Was war an meinem Körper alles nicht in Ordnug

Ich denke fast Alles.
Fettleber- Zucker so hoch, das ich mich spritzen hätte müssen, Symtome für einen Herzschrittmacher- Bluthochdruck-Cholesterin höher gehst gar nicht -Herz bis zu 70sek.Aussetzung in der Nacht - Puls zu hoch und dann mein stolzes Gewicht von 124 Kilo, das war es ok.

Die ersten Wochen und Monate

Es war immer schwierig, bei Wind und Wetter laufen zu gehen, nicht zu Wollen, sondern mit dem Gedanke zu spielen, du mußt das. Also bin ich da durchgegangen, und habe begonnen.
Als ich merkte das die Hosen und Kleidung so langsam begann zu wandern, war mir klar, das wird schon werden. Bei Größe 4XL und Hose Größe 60 mit Dehnbund das war zu viel.
Wenn dann die Verkäuferin sagt, wir habe keine größere Kleidung mehr, dann war es wohl doch an der Zeit was zu machen für die Gesundheit. Nach 3 Monate hatte ich 6 Kilo runter, und mein Arzt sagte, noch 40 Kilo, dann bist du fit, denn vorher brauchst mich gar nicht mehr besuchen. So ein netter Mensch, oder?

Die Ersten Tage zum Essen was so gab zu Anfang

Morgens 2 Scheiben Knäckebrot mit Wurst und Marmelade.
10 Uhr Apfel. Mittagessen Salatplatte. 15 Uhr Joghurt mager,
17Uhr Banane und 1Karotte.
Tagsüber 2 Liter Mineralwasser. und ab und zu ein Glas Saft mit wenig Zucker.
Das von Montag bis Freitag, und am Samstag dann Fleisch oder Fisch o. Geflügel immer mit Gemüse oder Salate einfach lecker oder?
Heute ist das kein Problem mehr, und ich lache darüber. Aber im Kopf hatte alles begonnen, und dann gings ab .Der innere Schweinehund ist wichtig dabei, trete Ihn in die Hacken, dann kapiert er es auch.

So hat Alles angefangen

Es begann im Juli 2007 mit der Mitteilung des Arztes, du mußt was für deinen Körper machen, sonst lebst Du höchstens noch ein Jahr.
Danach war ich erst mal von der Rolle. Könnt euch ja vorstellen wie es in mir da aussah.
Machte mir einen Plan mit Essen und Fitness. Also begann ich zu walken ohne Stöcke, um zu testen was Sache ist, weil joggen der Arzt mir abgeraten hat, wegen dem Gewicht.
Ich versuchte es 2mal die Woche immer 20 Minuten zu gehen. Egal ob Abends oder am Morgen . Wichtig war immer, es zu wollen. Mein Kopf sagte immer warum.
Das Essen habe ich dann ganz umgestellt auf Obst- Gemüse- Salate und Fisch- Rind- Geflügel.
Keine Kohlehydrate mehr, keine Nudeln- Kartoffeln- Reis- fette Sossen und und---??
Nur noch Vollkorn- Müßli, Fette-weglassen und nur noch Öl Omega 3 .
5 Mahlzeiten am Tag verteilt war am Anfang der Horror, kein Alki und Bier und Wein und Harte Getränke ebenso wie Softdrinks.
Alles zur Beerdigung freigegeben ok.